Assalammualaikum dan Sejahtera
Apabila tibanya bulan puasa waktu makan yang berbeza akan memberikan beberapa kesan kepada tubuh badan kita. Kebiasaanya sebelum bulan puasa kita makan pada waktu sarapan, makan tengahari juga makan malam ini rata-rata rakyat Malaysia amalkan. Pada bulan puasa pula waktu makan kita ketika sahur dan juga waktu berbuka puasa apabila masuk azan Maghrib malah sambung moreh lagi.
Jadi pola makanan kita telah berubah dari jenis makanan apa yang kita ambil. Nak tahu tak ada 3 tips mudah mengatasi letih semasa berpuasa dan untuk anda menyesuaikan diri dengan perubahan saya sediakan beberapa tips ini. Apa yang saya ingin kongsikan boleh menjadi panduan anda untuk menyesuaikan diri dalam perubahan ini.
Antara 3 tips yang saya ingin kongsikan adalah:
1) Protein
Pengambilan karbohidrat dikalangan kita menjadi pengambilan yang penting bagi kebanyakkan rakyat Malaysia apabila makan waktu bersahur contohnya nasi.
Namun sumber protein adalah sumber yang paling penting sekali kerana ia merupakan sumber tenaga yang paling stabil dan juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama sepanjang anda berpuasa juga memberikan anda tidak rasa letih ketika berpuasa. Tetapi sumber protein yang bagaimakah yang perlu kita ambil?
Terdapat 6 sumber protein dalam makanan yang boleh kita ambil seperti makanan laut, susu, keju dan yogurt, telur, kekacang, soya dan dating tanpa lemak.
Terdapat sumber protein terbaik dan mudah untuk kita ambil seperti ESP.
* ESP: Sumber protein berkualiti tinggi yang membantu membekalkan tenaga berterusan sepanjang hari juga memberi kenyang yang lebih lama. Ia daripada soya yang tidak diubah genetik (Non GMO).
2) Air Elektrolit
Rata-rata kita berbuka pasti dengan air yang manis selain air kosong yang di ambil. Tetapi air yang mengandungi elektrolit apabila diambil ia penting untuk kembalikan hidrasi tubuh badan setelah seharian berpuasa.
Elektrolit merupakan mineral yang berfungsi untuk menarik air ke dalam sel tubuh badan anda. Jadi perlu ambil elektrolit semasa berbuka supaya badan anda kekal terhidrat. Ada air eletronik yang bagus untuk kita ambil tidak sama dengan yang di luar iaitu Performance Drink.
*Performance Drink: Minuman elektrolit yang membantu menghidrat lebih baik dan bertenaga semasa berpuasa. Ia lebih baik dari air biasa dan juga minuman isotonik yang lain. Campuran eletrolit OPTI-LITE™ dan juga minuman milik Shaklee serta campuran karbohidrat yang unik.
3) Alfalfa , Halia atau Daun Pudina
TIdak dinafikan rakyat Malaysia kebiasaan daripada kita akan berbuka puasa secara berlebihan yang menyebabkan masalah seperti pedih ulu hati, ketidakhadaman dan juga sembelit.
Jadi kita perlu makan secara bersederhana dan boleh tambahkan herba serta nutrisi yang membantu untuk keselesaan perut seperti Alfalfa, halia dan juga daun pudina.
* Alfalfa- membantu mengurangkan angin dalam badan. Ia dikenali sebagai "Raja segala makanan" dan merupakan makanan semulajadi yang berkhasiat. Khasiat lain Alfalfa ini bagus jika diambil kerana ia membantu menurunkan berat badan. Jadi bagus diambil juga ketika bulan puasa.
Oleh itu, perubahan pola makan sepanjang bulan Ramadhan boleh memberikan beberapa kesan kepada tubuh badan kita. Jadi 3 tips mudah mengatasi letih semasa berpuasa yang saya kongsikan ini boleh menjadi panduan kita juga dan boleh mengambilnya ketika bulan puasa atau pengambilan seharian kita ketika tidak bulan Ramadhan juga boleh diamalkan.
Kesimpulannya, puasa seharusnya tidak menjadi halangan anda untuk menjalani kehidupan dengan lebih sihat dan apabila sewaktu berpuasa badan kita sebenarnya lebih banyak memerlukan pengambilan makanan yang kaya nutrisi supaya agar tubuh badan kita dapat memenuhi keperluan tenaga untuk kita melakukan tugas seharian.
Itu sebablah kita perlu bijak memilih makanan apa yang kita ambil sewaktu sepanjang bulan Ramadahn supaya ia tidak memberikan kesan kepada tubuh badan kita dan dapat mengatasi letih semasa berpuasa.
Sekiranya yang ingin mendapatkan produk Shaklee, COD sekitar Pasir Gudang, Masai dan pos seluruh Malaysia. Boleh hubungi saya seperti di bawah:
Comments