Assalammualaikum dan Selamat Sejahtera Pengedar Shaklee Johor Bahru: Berikut Adalah Perkara Asas Perlu Dipertimbangkan Bagi Persediaan Anda Meningkatkan Kecergasan Dan Mengubah Berat Badan Anda 1) Ketahui kadar metabolisme badan (BMR) anda dahulu. Ini adalah jumlah tenaga yang badan anda perlukan untuk berfungsi ketika badan anda dalam keadaan rehat. Anda boleh mengetahui BMR anda dengan mencarinya menerusi enjin pencarian dilaman web berdasarkan umur dan berat anda. 2) Ketahui komposisi badan anda. Adalah tidak mustahil jika berat badan anda ideal tetapi anda mempunyai peratusan lemak badan tidak sihat. Ujian komposisi badan ini memberi anda lebih maklumat mengenai peratusan lemak, jumlah keberatan otot badan dan pecahan bahagian lemak badan secara terperinci. 3) Alatan seperti ini boleh didapati di pusat kecergasan komersial  dan pusat perubatan swasta. Alat ini juga ada untuk kegunaan di rumah, namun dikhuatiri keputusan yang anda peroleh tidak begitu tepat. 4) K