Pengedar Shaklee Pasir Gudang: Panduan Idea Menu Sahur Sihat
Assalammualaikum dan Selamat Sejahtera
Alhamdulillah hari ini sudah masuk hari ke 10 kita berpuasa dan bermacam-macam menu sahur yang kita telah buat untuk ahli keluarga kita. Apakah panduan menu sahur sihat? Sebelum itu saya nak terangkan apa itu sahur? Sahur merupakan perbuatan makan dan minum pada waktu awal pagi sebelum azan subuh sebelum waktu fajar dengan niat untuk berpuasa dan dalam bersahur ada keberkatan.
Janganlah abaikan bersahur kerana jika kita tidak bersahur badan akan berada letih dan lesu serta akan menyebabkan kita terlalu lapar dan bila berbuka kita akan makan secara berlebihan.
Panduan Idea Menu Sahur Sihat Yang Di Cadangkan
Bagi individu yang sihat dan tidak mempunyai masalah kesihatan, pemakanan yang seimbang dan berkhasiat dapat membekalkan sumber nutrien yang mencukupi untuk tubuh badan dan faktor yang diambil berat ketika bersahur.
Untuk yang bersahur menu sahur yang digalakkan untuk ambil seperti mengambil 1 hidangan yang lengkap yang mengandungi sumber karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, biskut mil penuh, serta oat, sumber protein seperti ayam, ikan, telur atau susu rendah lemak serta serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
Menu sahur ini memang best dan akan membantu anda kekal bertenaga sepanjang hari contohnya oats, roti gandum, kacang, yogurt dan telur semuanya adalah sumber protein yang terbaik untuk tubuh badan juga jangan lupa ambil buah-buahan segar untuk pastikan anda mendapat serat dan vitamin yang mencukupi. Malah minum air secukupnya semasa sahur dan pada malam hari untuk membantu tubuh anda kekal hidrat.
Selain itu, pemilihan karbohidrat kompleks dan serat sewaktu sahur dapat mengurangkan rasa lapar sepanjang berpuasa. Malah semasa bersahur elakkan makan yang tinggi garam seperti ikan masin, telur masin, makanan berproses seperti sosej,nugget, serta minuman berkafien yang boleh menyebabkan dehidrasi semasa berpuasa. Boleh juga merancang hidangan lain yang seimbang nutrien bagi boleh membantu anda kekal bertenaga sepanjang hari semasa berpuasa.
Untuk permulaan berpuasa saya telah melatih anak saya seawal 6 tahun untuk berpuasa. Sewaktu awal bangun sahur ia adalah tidak semudah yang dikata sememangnya adalah drama anakkan untuk bangun sahurkan itu biasa bagi ibu bapa untuk kejutkan anak bersahur.Kebiasaannya saya memberi anak makan nasi putih juga telur goreng ini adalah menu sahur yang pantas yang mudah untuk disediakan.
Antara cadangan menu sahur sihat yang kita boleh sediakan seperti:
- Ketika bersahur utamakan air,vitamin dan elektrolit maksudnya minum air putih atau kosong dan buah-buahan atau jus buah tanpa gula. Boleh juga air kelapa. Cara minum air kelapa dulu kerana sifat elektrolit air kelapa maka kita akan merasa haus baru diteruskan minum air putih. Ketika tidur tubuh kita kehilangan berat 1-2 kg dan itu adalah air
- Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti Nasi merah atau beras perang, ubi,spegeti atau bubur kacang hijau dengan gula. Jenis karbohidrat ini lebih tahan lama salam membuat gula dalam darah menjadi stabil sehingga mood menjadi relatif lebih baik.
- Jangan lupa serat sama ada sayur atau buah, selain ia memberikan usus, serat adalah ibarat pembersih semulajadi yang membantu membersihkan sisa daging diantara usus
- Pilih lemak sihat atau minyak yang tidak digoreng, seperti zaitun, Minyak kelapa atau flaxseed oil. Misalnya dalam bentuk sambal. Lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar. Akan tetapi kalau digunakan minyak telah digoreng, baik makan yang telah siap yang dibeli semalam atau digoreng segera maka kita kemasukkan radikal bebas ke dalam tubuh kita akibatnya manfaat puasa secara fisiologi akan berkurangan.
- Nasi beras perang dengan soto ayam, sambal minyak zaitun dan buah pisang
- Bubur kacang hijau dengan gula dan telur setengah masak dengan 3 putih telur dan 1 kuning telur dan buah jeruk
- Bubur oatmeal dengan telur rebus dan hirisan buah tomato
- Sandwich, roti gandum dengan butter atau mentega kacang. Telur setengah masak 3 putih dan 1 kuning dan buah betik
Oleh itu, menu makan sahur amat penting untuk semua umat Islam yang berpuasa dan bulan Ramadhan juga merupakan satu cabaran fizikal dan mental bagi komuniti orang Islam ketika bulan Ramadhan. Semoga puasa kita pada tahun ini diterima oleh Allah S.W.T.
#shakleethrive2023
#shakleetriumph2023
#blogmegashaklee
#duitrayashaklee
#bcomplexshaklee
#pengedarshakleepasirgudang
#pengedarshakleemasai
Untuk yang ingin mendapatkan produk Shaklee, COD sekitar Pasir Gudang, Masai dan pos seluruh Malaysia. Boleh hubungi saya seperti di bawah:
Comments